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골밀도 올리는 DM의 비밀은? 60세에도 통뼈를 자랑할 수 있는 천하장사 이만기의 비결은?
뼈 건강을 돕는 차가 있다? 한의사 추천, 통뼈 만드는 한방차 공개! 골밀도는 물론 골강도까지! 뼈 건강을 책임지는 식품의 정체는?
– 연근차 효능 : 어혈을 제거해서 골다공증 개선에 도움이 된다.
– 뼈 건강 돕는 연근차 레시피
재료 : 말린 연근 10그램, 물
<연근차 만들기>
1. 끓는 물 1리터, 말린 연근 10그램을 넣어 끓인다.
– 우슬차 효능 : 몸 밖으로 기운이 빠져나가는 것을 막아 무릎 연골을 보고한다.
– 뼈 건강 돕는 우슬차 레시피
재료 : 우슬 10그램, 물
<우슬차 만드는법>
1. 물 1리터를 강불에 끓인 다음, 약불로 줄여 우슬 10그램을 넣고 30분 동안 끓인다.
– 오가피차 효능 : 뼈, 근육, 인대를 튼튼하게 하여 무릎의 가동성을 높이고 통증 완화에 도움이 된다.
– 뼈건강 돕는 한방차 오가피차 레시피
재료 : 오가피, 물
<오가피차 만들기>
1. 오가피를 찬물에 1~2시간 동안 담근다.
2. 오가피가 우려진 물을 30분 동안 끓인다.
쓴맛이 불편할 경우 말린 대추 3개를 넣어 끓인다.
