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‘몸신 vs 몸신’ 적중률 100% 일타 관절 배틀 한번 손상되면 절대 자연적으로 재생되지 않는 3mm의 관절 연골!
그래서 관절염 진행이 시작되면 병원 치료도 평생 해야 한다?
하지만, 여기 자신만의 방법으로 불가능하다는 관절염 진행을 멈추게 한 몸신들이 있다.
무릎 연골판 손상으로 제대로 걷지도 못했지만 스쾃 1,000개는 거뜬히 해낸다는 문정화 몸신, 관절염 환자였지만 현재는 남자도 발차기 한 방으로 제압한다는 오은희 몸신까지!
52세 동갑내기 두 몸신의 관절염 진행을 멈추게 한 운동과 특별 레시피을 알려드립니다.
무릎 관절에 건강에 좋은 음식 문정화 몸신의 무수프 레시피를 소개합니다.
– 무수프 효능
무에는 비타민 C가 풍부해 염증을 유발하는 활성산소를 막아준다.
무수프에 함께 들어가는 양파, 대파와 같은 파속 채소도 관절염 증상 완화에 도움이 된다.
– 무수프 레시피
재료 : 무 400그램, 양파 50그램, 대파 30그램, 버터 20그램, 우유 500ml, 소금 반 티스푼, 파슬리가루
<무스프 만드는법>
1. 무를 가늘게 채 썰고, 양파, 대파는 잘게 썬다.
2. 냄비에 버터 20그램을 넣고 썰어 둔 무, 채소를 볶는다.
3. 무가 투명해지면 우유 500ml를 넣고 자작하게 끓인다.
4. 무가 흐물흐물해지면 한 김 식힌 후 믹서에 간다.
5. 갈아둔 무를 냄비에 넣고 소금 반티스푼을 넣어 간을 해 펄펄 끓인다.
6. 끓인 무수프를 그릇에 담고 채 썬 무고명, 파슬리 가루를 뿌리면 관절염에 좋은 무수프 완성.
– 두부멘보샤 효능
두부에는 단백질뿐만 아니라 칼슘도 풍부해 뼈, 관절 보호에 도움이 된다.
두부 한모의 칼슘 함량은 약 190mg으로 하루 권장 섭취량의 약 25%를 함유하고 있다.
관절건강 잡는 오은희 몸신의 두부 멘보샤 레시피를 소개합니다.
– 두부 멘보샤 레시피
재료 : 두부 1모, 다진 새우 200그램, 달걀흰자 1큰술, 감자전분 1큰술, 후추 1티스푼, 소금 1티스푼
<두부 멘보샤 만드는법>
1. 볼에 다진새우 200그램에 달걀흰자 1큰술, 감자전분 1큰술, 후추 1티스푼, 소금 1티스푼을 섞는다.
2. 두부 1모를 1cm 두께로 썬 뒤, 양념한 다진새우를 두부 위에 올리고 두부로 뚜껑을 닫는다.
3. 전체에 전분가루를 묻힌 후 팬에 노릇하게 구우면 두부멘보샤 완성.
