오십견 예방법, 치료법 어깨통증, 목통증 쫙 펴야 산다! 꼬부랑 등이 보내는 경고, 톱스타전담 최용욱 트레이너 전신성형등운동 나는몸신이다 273회 3월 31일 방송
이 부위의 고통받는 환자수 550만
진료비만 무려 1조원?!
쫙 펴야 산다! 꼬부랑 등이 보내는 경고!
당신의 등이 굽어 있다면?
굽은 등으로 작아지는 폐
치매 위험까지 높인다!
오십견 혹은 무리한 운동으로 어깨가 다치면 기약 없는 통증 때문에 고생하는 사람이 대다수
굽은등펴기 10분 운동으로 어깨 통증까지 잡을 수 있다!
뿐만 아니라 여성들의 고민
속옷 라인 주변으로 울퉁불퉁 튀어나오는 살
뒤태 살려주는 운동법을 소개합니다.
굽은 등을 쫙 펴줄 ‘정벌’ 한의학박사
꼬부랑 등으로 등이 굽으면 목, 허리, 팔다리 등 다른 부위에도 영향을 준다.
굽은 등도 노인과 젊은 분들의 굽은 등 모양은 다르고 통증이 나타나는 양상도 다른 것이 차이점이다.
노화의 상징, 꼬부랑 등
젊어도 안심할 수 없다?!
위의 사진의 나이는 10대
젊은 굽은 등 사례자는 6~7세부터 컴퓨터를 접하고 초등학교5~6학년 때부터 휴대전화를 사용하고 게임을 좋아하던 친구였다.
요즘 학생들이 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 흉추 중간 부위가 비정상으로 굽는 증상 쇼이에르만병(=청소년기 척주후만증)이 나타난다.
등이 굽어지면 폐의 확장이 제대로 되지 않아 숨 쉬는 것이 힘들어진다.
굽은 등이 보내는 적신호
① 손의 위치 변화
등이 굽게 되면 몸의 앞쪽을 향하게 되는 손등
손등이 앞을 향한다면 폐기능 저하, 치매와 같은 증상이 이어질 수 있는 굽은 등이 시작됐다는 전조증상이다.
② 등 통증 확인하기
등이 굽어 있는 경우에 등 주변 근육을 눌러 보면 상당한 압통점(고황혈)이 있을 수 있다.
고황혈은 굽은 등이 오래 지속된 부들이 통증을 가장 많이 느끼는 부위이다.
굽은 등 압통점 테스트
1. 팔로 몸통을 최대한 감싸 안으며 반대로 교차시킨다.
2. 고개를 숙이고 날개뼈 위에서 1/3 위치 안쪽 부위를 누른다.
3. 엄지손가락으로 3~4kg 압력으로 손톱 색이 하얗게 될 정도로 누른다.
고황혈을 눌러서 통증이 심각하게 느껴진다면 실제 흉추의 뼈가 굽어 있을 수도 있고, 지금 당장은 흉추의 변형이 없다고 하더라도 평소 등이 굽은 자세로 생활을 많이 해 등의 근육이 많이 뭉쳐있다는 것이다.
우리 몸의 근육은 뼈에 붙어 있기 때문에 그 상태에서 풀어주지 않는다면 장기적으로는 결국 뼈의 변형으로 이어질 수 있다.
내 등은 얼마나 굽어 있을까?
장우산을 잡고 팔을 위로 들어 올리는 동작
매우 간단한 동작처럼 보이지만, 곧은 등으로 등을 둘러싼 근육들이 제자리에 있고 올바른 상태에 있어야지만 이 동작이 가능하다.
팔을 쭉 펴지 못하거나, 팔꿈치가 바깥쪽으로 돌아간 경우, 팔을 못 펴니 얼굴이 앞으로 빠지거나 이렇게되면 잘못된 동작이다.
– 굽은 등 자가테스트
1. 손바닥과 팔꿈치는 정면을 향하도록 한다.
손목이 너무 앞으로 굽히거나 뒤로 젖히지 않도록 주의한다.
2. 그 상태에서 그대로 팔을 들어올린다.
