– 여성호르몬 역할 & 갱년기 증상
1. 호르몬 분비가 급격하게 감소하면 갱년기 증상으로 고혈압, 당뇨 등 심혈관 질환 발생이 높아진다.
에스트로겐은 여성들의 몸에서 심장과 혈관을 보호하는 방어막 역할을 한다.
여성호르몬이 심혈관 건강에 큰 역할을 한다.
2. 골다공증 발생이 높아진다.
골다공증 환자가 남성보다 여성이 약 13배 정도 높다.
여성호르몬은 뼈의 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 한다.
여성호르몬을 지켜야 뼈 건강을 유지할 수 있다.
스킨케어를 하면 피부 건강도 유지할 수 있듯이, 여성호르몬도 관리할 수 있다!!
감소하는 여성호르몬을 채워줄 갱년기 극복~ 요리 재료는?
석류 & 삼치 & 새우
석류의 효능
1. 석류 속에는 여성호르몬이 풍부한데, 특히 에스트로겐 3종이 모두 들어있다.
E1(에스트론) : 체내 지방과 몸무게를 건강한 상태로 유지하는 기능을 한다.
에스트론이 떨어지면서 발생하는 나잇살
E2(에스트라디올) : 생식 주기 및 임신에 영향을 주는 호르몬
E3(에스트리올) : 항암 효과가 있다고 알려졌다.
2. 석류는 동의보감의 기록에 의하면 따뜻한 성질로 자궁 출혈에 도움을 준다.
3. 석류는 살균 작용을 한다.
석류는 장내의 유해균을 없애고 소화 기능을 향상시킨다.
4. 석류는 이미 여성호르몬이 감소한 경우 뿐만 아니라, 감소할려고 하는 경우에도 효능이 있다.
8주간 석류 추출물 복용 임상 실험 결과 갱년기 삶의 질 평가지수 총점이 약 24% 개선되었다.
그 중에서 안면홍조가 약 47% 개선되었다고 한다.
발한 정도도 약 36% 개선되었다.
5. 석류는 갱년기 우울증상에 도움이 된다.
여성호르몬이 감소하면 행복호르몬인 세로토닌 분비가 감소하게 되어 심리적으로 불안하게 된다.
석류추출물을 사용한 동물실혐 결과
20일간 쥐에게 석류추출물 투여했더니 행복호르몬인 세로토닌 함량이 약 34% 증가했다고 한다.
석류 부작용 & 섭취 시 주의사항
최근 수술 경험이 있는 경우, 여성호르몬의 영향을 받는 질환을 앓고 있는 경우(자궁근종 등)에는 반드시 전문가와 상의 후 섭취해야 한다.
석류 하루 권장 섭취량은 과실로 1~2개가 적당.
꾸준한 섭취로 효능을 볼 수 있는 석류는 석류로 만들어진 건강기능식품을 활용해 보는 것도 방법이다.
뉴트리원 르시크릿 더 석류 콜라겐
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석류 제품 올바르게 고르는법
1. 식약처에서 인증받은 건강기능식품
2. 인체 적용시험 결과 보유한 제품
3. 에스트로겐 성분이 함유된 제품
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보통 석류는 생과로 먹는 경우가 많고 요리 활용법이 다양하지 않은데 불가리아에서는 요리에 자주 이용되고 있다고 해요.
생으로 먹고 주스로 먹고 소스로 만들고 메인요리, 디저트에 다양하게 사용한다.
▼ 갱년기 걱정을 한번에 날려줄 석류! 초특급 레시피를 소개합니다.
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