우리가 먹은 음식 중 에너지로 쓰이지 못한 것들이 지방의 형태로 몸 속에 저장되는데 이 중 특히 위험한 것이 내장지방!!!
내장 지방은 복부 뱃살에 차곡차곡 쌓여 각종 염증을 일으키는 독성을 띤 지방이다.
무게는 작고 부피가 큰게 특징.
때문에 체중 1kg을 빼는 것보다 허리둘레 1cm 줄이는게 뱃살 다이어트의 핵심
아르간오일 효능 지방으로지방빼기 식용아르간오일 먹는방법 레시피 몸속지방빼는 특급솔루션
아르간오일 지방으로지방빼기 아르간오일 효능 식용르간오일 지방으로지방빼기 몸속지방빼는 특급솔루션 아르간오일 효능 식용아르간오일 먹는방법 레시피 섭취시주의사항 425회 0309 지방으
jini-us.com
하루 20분 운동으로 24시간, 하루 종일 지방을 태우는 ‘히트다 히트운동법’!!!
– 지방 태우는 공식 (몸 속 지방 제대로 태우는 방법)
1. 근력 운동 후 유산소 운동을 해라!
탄수화물, 지방, 단백질 순으로 에너지가 쓰인다. 뱃살을 빼려면 탄수화물을 빨리 태워야 한다.
지방을 빼려면 달리기, 자전거타기 등 숨이 차는 운동을 해야 한다. 근력 운동 후 유산소 운동을 하면 같은 지방이라도 잘 타게 된다.
2. 히트다 히트! HIIT 운동을 해라!
히트 운동은 주 3일만 실시한다. 히트 운동은 고강도 인터벌 트레이닝을 말한다.
– HIIT 운동
고강도 인터벌 트레이닝
1. 8초동안 고강도로 전력질주한다.
2. 12초동안 저강도로 뛴다.
3. 위 과정을 3세트 반복한다.
20분만 해도 40분 달리는 효과를 낼 수 있고 하체 지방을 빼는데 효과적이다.
– 하체 운동만으로 지방을 태우는 방법
20분 운동으로 24시간 지방을 태운다.
만세 스쿼트 동작
1. 다리를 골반 넓이로 벌리고 양발을 15도 오픈한다.
2. 손끝으로 고관절을 밀어 엉덩이가 뒤로 나오도록 한다.
목과 허리까지 일자가 되도록 한다.
허벅지 뒤쪽 근육이 늘어남을 느껴야 한다.
3. 양손을 앞으로 뻗어주면서 스퀏 자세를 한다.
이때 무릎이 모이지 않도록 한다.
4. 양팔을 위로 들어 일자가 되도록 하고 다리를 펴면서 일어선다.
5. 10회 반복한다.
궁디팡팡 동작
1. 양발을 모으고 양손은 허리에 자연스럽게 두고 발뒤꿈치로 엉덩이를 찬다.
무릎만 접어 엉덩이를 찬다.
2. 20~30초 지속한다.
3. 30회 반복한다.
버피 동작
1. 골반 넓이로 다리를 벌리고 앉으면서 스퀏 자세로 내려간다.
2. 손을 바닥에 대고 엎드리고 다시 스퀏 자세로 올라온다.
3. 10회 반복한다.
선(SUN)다이어트 비법 정화셰이크 레시피(안지현 전문의) 선다이어트프로젝트 김주원 공복3분뱃살타파운동 카무트쌈밥 레시피
선(SUN)다이어트 비법 정화셰이크 레시피(안지현 전문의) 엄지의제왕 선다이어트프로젝트 김주원
선(SUN)다이어트 비법 정화셰이크 레시피(안지현 전문의) 엄지의제왕 선다이어트프로젝트 김주원 공복3분뱃살타파운동 카무트쌈밥 레시피 392회 7월21일 방송 선(SUN)다이어트의 핵심!!!해가 지면
happyjini.com
확찐자를 위한 다이어트주스 BEST3! 디톡스주스(오일만주스,오토파지주스,ABC해독쥬스)레시피 만드는법 일주일에 -3kg 감량
확찐자를 위한 다이어트주스 BEST3! 디톡스주스(오일만주스,오토파지주스,ABC해독쥬스)레시피 만
확찐자를 위한 다이어트주스 BEST3! 디톡스주스(오일만주스,오토파지주스,ABC해독쥬스)레시피 만드는법,효능과 먹는방법,섭취 시 주의사항, 일주일에 -3kg 감량 다이어트 주스 베스트3 선 독소 해
happyjini.com
오토파지 세포해독 다이어트비법 – 다이어트는심근경색까지 예방하는 세포해독프로젝트<오토파지>모방단식오토파지주스 레시피 단호박케일연근효능
오토파지 세포해독 다이어트비법 – 다이어트는,심근경색까지 예방하는 세포해독프로젝트<오토
오토파지 세포해독 다이어트비법 – 다이어트는,심근경색까지 예방하는 세포해독프로젝트모방단식오토파지주스 레시피,단호박케일연근효능 나는몸신이다 오토파지쥬스효능 271회 3월17일방송
happyjini.com
SNS스타 김주원 쿠션운동 망치운동 50kg 체중감량! 말벅지만들고 허리라인 살리는 허벅지운동법 & 레몬밤 효능과 부작용
엄지의 제왕 SNS스타 김주원 쿠션운동,망치운동 50kg 체중감량! 말벅지만들고 허리라인 살리는 허
엄지의 제왕 SNS스타 김주원 쿠션운동,망치운동 50kg 체중감량! 말벅지만들고 허리라인 살리는 허벅지 운동법 & 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤차 먹는방법 – 엄지의 제왕 320회 뱃살을 빼려면 말벅
happyjini.com