변비탈출 변비이기는변하는주스 레시피 변비자가진단법 비만과 변비를 동시에 잡는 오징어강회 체지방유산균소스 요리 레시피

엄지의제왕 변비탈출 변비이기는변하는주스 레시피, 변비자가진단법 비만과 변비를 동시에 잡는 오징어강회 체지방유산균소스 요리 레시피 389회 변!하지 못하는 당신, 변해야 산다 6월30일방송 

변!하지 못하는 당신, 변!해야 산다

몸을 보면 변비인지 알 수 있다?

많은 사람이 가지고 있지만 심각한 질병으로 인식되지 않는 변비!!!

방치된 변비가 대장암까지 일으킨다는 사실!!

그동안 몰랐던 무시무시한 변비의 실체부터 혹시 내가 변비? 

변비 자가진단법을 알려드립니다.

1. 변비가 있으면 배꼽이 가로일 확률이 크다.

2. 누웠을 때 다리 길이가 다르다. (골반이 틀어져 소화불량, 만성변비, 복부팽만감 유발)

추나요법으로 다리 길이를 맞출 수 있다. 

변비 탈출 방법은?

장을 열어라!!

나를 살리는 5분

변!하는 운동 : 장을 깨우는 볼펜 지압법 

준비물 : 의자, 볼펜

1. 의자에 곧게 허리를 펴고 앉는다.

2. 볼펜으로 중완혈, 천추혈, 관원혈을 지그시 각각 5초간 누른다. 

(시계방향으로 배 아플때 문질러주듯이 중완혈 -> 왼쪽 천추혈 -> 아래 관원혈 -> 오른쪽 천추혈 순으로 지그시 누르며 반복한다.)

중완혈 : 명치와 배꼽사이에 있는 혈로 소화불량, 복부 팽만 완화시킨다.

천추혈 : 뭉친 장을 풀어 대장운동을 활성화시킨다. 

관원혈 : 장을 따뜻하게 하는 효과.

변!하는 운동 : 장을 여는 앉아서 수영하기 운동

퇴계 이황이 지은 의학서적 ‘활인심방’에 기록되어 있는 8가지 건강체조 동작과 같다.

앉아서 수영하기 동작이 흉곽을 열어 위장이 눌리지 않는 효과를 낸다.

1. 허리는 펴고 배에 힘을 주고 팔을 편하게 내린다. 

2. 팔을 가슴까지 올린다.

3. 팔을 앞으로 뻗어 원을 그린 후(평영하듯 밖으로) 내리기를 10회 반복한다.

4. 팔을 머리 위로 올리고(접영하듯) 원을 그린 뒤 내리기를 10회 반복한다. 

하루 한 잔으로 변비 탈출하는 변하는 주스까지!!

비만과 변비를 동시에 잡는 요리의 정체를 공개합니다.

하루 1잔! 식사 대용으로 해도 좋은 변비 이기는 변!하는주스

– 변비이기는 변하는 주스 레시피

<변하는주스 만드는법>

1. 고구마를 삶는다.

2. 믹서기에 삶은 고구마 껍질째 100그램, 양상추 50그램, 참외 껍질째 50그램, 물 200ml를 넣고 간다.

변하려면 껍질까지 먹어야 한다. 

고구마의 식이섬유는 특히 껍질에 풍부하다. 고구마껍질에는 비타민C, 칼륨, 항산화 성분을 함유하고 있어 껍질째 먹으면 장건강에 도움을 줍니다. 

참외껍질에는 각종 면역 성분이 풍부하다. 면역성분이 과육에 비해 5배 풍부 노폐물 배출에 효과적이여서 변비 해소에 도움이 된다. 또한 참외씨에 붙은 달콤한 부분을 태좌라고 한다. 태좌에는 과육보다 엽산 함량이 5배 풍부하고 비타민C도 다른부위보다 풍부하다. 

그래서 과육과 씨, 껍질째 먹으면 변비 개선에 도움이 된다. 

변비 & 비만 이기는 ‘체지방 유산균’

체지방 유산균은 이름 그래도 체지방을 막고 지방 세포를 분해하는 다이어트 기능성 유산균입니다.

유산균도 종류가 여러가지이므로 개인 몸 상태에 따라 골라 먹어야 한다. 

체지방 유산균은 한국인의 식습관을 반영해 개발한 살도 빼고 비만도 잡는 유산균입니다.  

한국인이 좋아하는 매운음식!

매운음식으로 인해 유산균이 장에 도달하기 어렵다.

체지방 유산균은 한국인의 식습관을 반영해서 만들어서 다이어트를 하는 한국인들에게 맞춰 나온 유산균입니다.

유산균이기 때문에 장내 균형, 유익균 비율 증가에 도움이 되며 비만과 장환경개선으로 인한 변비 해소에 도움이 된다.

체지방 유산균은 락토바실러스 속 유산균을 혼합한 것이다. 

연구 결과 체지방유산균과 락토바실러스 속 유산균 혼합으로 지방 형성 억제에 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 

과체중 120명이 12주동안 체지방 유산균을 섭취한 결과 총 지방 면적, 피하지방면적, 체지방률, 체지방량이 감소했다. 

감소 체중이 650g이였는데 그 중 체지방량이 616g이였다고 해요. 체지방량 감소 비율이 94.76%

[한국야구르트 킬팻다이어트 체지방유산균]

체지방 유산균 하루 권장 섭취량은 반 작은술(1.2그램)이 적당하다.

과다섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다. 

비만 변비 잡는 요리 레시피

오징어효능 : 오징어는 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 효과적이며 타우린 성분이 풍부해 체지방 분해에 도움이 된다.

파프리카 효능 : 파프리카는 식이섬유가 풍부해 변비 개선에 도움이 된다.

체지방 유산균 효능 : 체지방 유산균은 체지방을 막고 지방세포를 분해하는 다이어트 기능성 유산균이다. 

– 오징어강회 & 체지방 유산균 소스 레시피 

<오징어강회 & 체지방 유산균 소스 만드는법>

1. 오징어 몸통에 칼집을 내고 삶는다.

2. 파프리카를 채썰어 준비한다.

3. 삶은 오징어 몸통을 넓게 펴고 채썬 파프리카를 넣고 오징어를 순대모양으로 말고 풀리지 않게 이쑤시개로 고정한다.

4. 데친 부추를 이용해 오징어를 묶고 부추 사이사이 한입 크기로 썬다.

5. 체지방유산균 소스 만들기 : 체지방 유산균 반작은술, 식초 1큰술, 연겨자 1작은술, 매실액 1큰술을 넣고 잘 섞는다. 

겨자는 철분이 풍부해 에너지 내는데 도움이 된다.

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