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생리 주기가 21일 이내로 짧아졌거나, 한 달 이상 건너뛰거나, 언제 생리할지 예측할 수 없다면 난소 건강에 이상이 생겼음을 자각해야 한다.
평소 생리통이 있던 사람이 생리통이 사라지고 생리를 한다면 자궁, 난관, 난소 등의 생식기에 생긴 이상을 의심해 봐야 한다.
늙은 난소 자가 진단법
1. 생리 주기가 불규칙하고 주기가 점점 짧아지거나 길어진다.
2. 무월경이 있다.
3. 생리통이 갑자가 사라지거나 심해졌다.
4. 생식기가 건조하다.
5. 피곤함, 불면, 우울감, 안면홍조등 갱년기증상이 나타난다.
늙은 난소 자가 진단표 5가지 중 2개 이상 해당하면 산부인과 검진을 해보는 것이 좋다.
난소 건강 사수하는 방법
늙은 난자를 젊게 만들기 위해 꼭 필요한 영양소가 들어 있는 주스! 난소 건강지키는 솔루션 한큐주스
한큐주스 레시피
재료 : 연두부, 땅콩, 블루베리, 우유
<한큐쥬스 만들기>
1. 믹서기에 연두부50g, 땅콩10알, 블루베리15알, 우유50ml를 넣고 간다.
간단하며 재료들도 구하기 쉬워 부담 없이 만들 수 있는 한큐주스!
한큐주스 효능
연두부와 땅콩에 들어 있는 코큐텐의 항산화 작용으로 세포 산화를 방지해 난자 건강뿐 아니라 전신 건강에도 도움이 된다.
한큐주스 섭취 시 주의시항
땅콩 알레르기가 있는 사람들은 섭취에 주의를 요한다.
석류 효능
클레오파트라, 양귀비 등 동서양 미인들이 좋아한 석류는 호르몬 공장인 난소 기능 저하로 분비되지 않는 에스트로겐을 보충할 수 있는 식품이다.
100% 석류 농축액 1g당 식물성 에스트로겐 엘라그산 약 4.77㎎ 함유하고 있어 체내에 부족해진 에스트로겐을 보충해 준다
여성호르몬이 혈관을 보호해주는 역할도 하는데 혈관을 보호해주던 여성호르몬 농도가 폐경 이후 급격하게 떨어지면서 심혈관계질환 위험이 높아지는데, 식물성에스트로겐으로 예방 할 수 있다.
석류는 골다공증 예방에 도움이 된다.
나이가 들수록 삶의 질을 위해서 반드시 사수해야 하는 뼈 건강!!
갱년기 이후 여성호르몬이 감소해 뼈를 만드는 세포 기능은 떨어지고 뼈를 파괴하는 세포의 기능은 활발해져 골다공증 위험이 증가한다.
석류젤리 레시피
재료 : 석류원액, 한찬가루, 물
<석류젤리 만드는법>
1. 물400ml에 석류 원액 200ml를 넣고 끓인다.
석류원액은 물이 끓은 다음 넣어주는 것이 영양소 보존에 좋다.
2. 한천가루10g을 넣어 3분 더 끓인다
3. 식힌후 얼음틀에 담아 냉장고에 넣고 6시간 굳힌다.
석류 섭취시 주의시항
석류 섭취 시 하루 1개가 적당하고 석류 가공식품을 섭취할 때는 석류 농축액 20g 이하로 삽취하는 것이 적당하다.
과도한 여성 호르몬 영향을 받는 임산부, 수유부, 알레르기가 있는 사람들은 섭취시 주의가 필요하다.
