다이어트식단 통오이김밥 진서연 레시피 두부면새우말이 저당고추장추천 순두부찌개 소보로덮밥 독일국수
통오이김밥 레시피
재료 : 두부, 저당고추장, 들기름, 물, 오이, 김밥 김
<통오이김밥 만드는법>
1. 두부 1모를 잘게 으깨고, 오이를 깨끗하게 세척한 뒤 껍질을 벗기고 양 끝을 잘라낸다.
2. 마른 팬에 으깬 두부를 올리고 노릇해질 때까지 볶는다.
3. 두부가 노르스름해지면 들기름 1T를 넣고 마저 볶는다.
4. 볼에 물 1컵(소주잔)을 붓고 저당고추장 듬뿍 1T를 넣고 풀어준다.
5. 두부가 담긴 팬에 3을 넣고 마저 볶는다.
6. 김밥 발 위에 김을 올리고 소보로를 올린 뒤 통 오이를 넣고 말아준다.
7. 먹기 좋은 크기로 썰면 다이어트 통오이김밥 완성.
두부면 새우말이 레시피
재료 : 두부면, 새우, 소금, 후추, 맛술, 레몬
<두부면 새우말이 만드는법>
1. 손질한 새우의 머리와 몸통을 분리한 뒤 껍질을 까고, 2. 새우에 소금 약간, 후추 약간, 맛술 2T로 밑간한다.
2. 레몬을 얇게 슬라이스한다.
3. 두부면을 새우에 돌돌 감싼다.
4. 에어프라이어에 종이 포일을 깔고 새우를 넣은 뒤 190도에 12분 굽는다.
5. 다 구운 새우를 그릇에 옮겨 담고 새우 사이사이에 레몬을 놓으면 완성!
