마카(MACA)효능(남자,여성)마카분말부작용,남미의산삼 마카 섭취방법(마카조림,마카물김치레시피), 천기누설 노화시계멈추는청춘의묘약 죽순효능,부작용,먹는방법 레시피 413회 5월1일방송
노화 시계 멈추는 청춘의 묘약!
100세 시대 넘어 인생 120세 시대
무병장수를 위한 정답! 바로 세포 노화를 막는 것입니다.
각종 질환은 물론 암까지 부르는 세포노화
마카는 남미 페루 안데스 산맥의 해발 4,000mm 이상의 척박한 땅에서 자라 자생력이 강한 식물입니다.
십자화과 채소의 일종으로 양배추, 순무와 비슷한 효능을 지녔고 봄나물의 상징! 냉이와 비슷한 식재료의 일종이다.
마카는 페루의 인삼이라 불리우며 최근 몇년 사이 남성의 성기능 강화에 좋다고 해서 각광받고 있는 슈퍼푸드입니다.
마카는 미 항공우주국 나사(NASA)의 우주 식량으로 선정되기도 했습니다.
마카의 영양성분으로는 9종의 필수 아미노산(아르기닌,바린,로이신), 비타민C,E,B, 31가지 천연 미네랄(아연, 철, 칼륨, 칼슘, 셀레늄 등)이 풍부합니다.
– 마카효능
1. 마카는 성기능 강화에 도움이 됩니다.
마카 뿌리에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 폴리페놀 등 영양성분이 풍부합니다.
특히 호르몬 균형을 조절하는 식물성 화합물질 ‘글루코시놀레이트’ 성분이 풍부해 남성의 성기능 강화에 효과적입니다.
2. 마카는 전립선 비대증 완화에 도움이 됩니다.
마카의 글루코시놀레이트 성분이 전립선 비대증 완화에 도움이 되며 붉은 마카가 특히 전립선 비대증 완화에 높은 효과가 있다고 합니다.
3. 마카는 암 발생 억제에 도움이 된다.
마카의 글루코시놀레이트 성분은 손상된 세포 재생을 하여 암 발생 억제에 도움이 된다.
4. 마카는 불임개선에 도움이 됩니다.
마카는 불임 개선, 남성의 정자 질과 양을 개선하는데 도움이 되어 가임기 부부의 경우 임신 성공률을 높이는데 도움이 됩니다.
5. 마카는 신체 노화를 예방합니다.
마카 뿌리는 근육을 강화시켜 운동 능력을 향상시킵니다.
마카는 운동으로 인한 산화 스트레스를 줄이고 근육에 쌓이는 젖산 피로물질을 제거해 근육 세포의 회복에 도움이 됩니다.
여성의 경우 갱년기 증상, 폐경 증상을 완화시킵니다.
마카의 카테킨 성분이 세포의 노화를 촉진하는 활성산호를 억제하는데 도움이 된다.
6. 마카는 우울증 완화에 도움이 됩니다.
마카에 함유된 플로보노이드 성분이 정신 건강, 우울증 완화에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.
7. 마카는 피부 건강에 도움이 됩니다.
마카의 폴리페놀, 글루코시놀레이트 성분이 자외선으로부터 피부를 보호해 피부 손상 개선에 효과적입니다.
8. 마카는 뇌기능 향상에 도움이 됩니다.
블랙마카는 뇌기능 개선, 아이들의 학습능력 향상에 도움이 됩니다.
암 재발 방지 맞춤 마카조림
– 마카 조림 레시피
재료 : 마카뿌리, 마카잎, 꽁치통조림, 양념
<마카조림 만드는법>
1. 마카뿌리를 먹기좋게 무조림처럼 썬다.
2. 팬에 마카뿌리를 깔고 꽁치통조림, 양념을 얹고 마카잎을 덮어주고 끓인다.
꽁치 통조림 이용 팁 : 통조림은 10분간 뚜껑을 열어 퓨란(발암우려물질) 성분을 날린 뒤 사용한다.
유방암 극복 비법! 입맛 잡고 세포 노화 늦추는 마카 봄김치~
– 마카 물김치 레시피
재료 : 마카, 파프리카, 다진마늘, 멸치액젓, 소금, 밀가루풀
<마카 물김치 만드는법>
1. 마카 손질법 : 마카 잎과 뿌리를 분리해서 씻는다. (잎은 흐르는 물에 살살 닦고, 뿌리는 솔로 박박 문질러서 닦는다.)
같이 씻으면 잎사귀에서 풋내가 난다.
2. 마카, 파프리카를 먹기 좋게 썬다.
3. 다진마늘 1큰술, 멸치액젓 2큰술, 소금 1큰술, 밀가루풀을 잘 섞고 준비한 마카,파프리카를 넣고 섞어주면 완성!
– 마카 부작용 & 섭취 시 주의사항
마카에는 요오드 성분이 풍부해 과다 섭취할 경우 갑상선계에 이상을 유발할 수 있고 설사, 복통을 일으킬 수 있다.
마카는 생으로 먹는 것은 피하며 또한 높은 온도에서 조리할 경우 영양소가 파괴될 수 있습니다.
마카의 하루 권장 섭취량은 750mg으로 캡슐로 2알 정도, 마카분말의 경우 3~5g 이하 생물은 하루 50그램(2개 이내)이 적당합니다.
