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이소라, 미란다커, 마돈가! 세 명의 스타가 몸매 비결로 손꼽은 음식은 코코넛워터입니다.
코코넛워터는 부기와 살 모두 뺄 수 있는 식품입니다.
코코넛 효능 및 부작용
코코넛은 부기 빼고 다이어트에 도움 되는 식품이다.
코코넛은 열대 아시아에서 주로 재배되는 코코야자의 열매이다.
고소하고 독특한 특유의 향으로 식재료로 많이 사용된다.
코코넛 과육을 활용해 만든 식품에는 코코넛 밀크, 코코넛 오일, 코코넛 가루 등이 있다.
코코넛 과육은 포화지방이 많아 과잉 섭취한다면 콜레스테롤을 높이는 원인이 되기도 한다.
하지만 과육이 아닌 코코넛워터는 부기와 살을 뺀다!!!
코코넛워터는 식용 가능한 코코넛 열매를 수확하는 지역에선 아주 오래전부터 자연에서 얻을 수 있는 천연 음료입니다.
코코넛워터 효능
1. 코코넛 워터에는 무기질이 풍부하다.
코코넛 한 개에서 나오는 코코넛 워터의 양은 약 240ml 정도입니다.
240ml 안에 들어있는 칼로리는 약 46kcal 이다.
2. 코코넛 워터 속의 비타민 C는 하루 권장량의 약 10% 들어있고, 마그네슘도 권장량의 15%가 들어있다.
3. 코코넛 워터에는 칼륨도 풍부한데 하루 한 컵만으로 칼륨 섭취 권장량 약 17% 섭취가 가능하다.
코코넛워터의 풍부한 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출하여 부기 제거를 돕고, 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움이 된다.
4. 코코넛워터는 체내 수분 보충에 도움이 된다.
2차 세계대전 당시 환자에게 식염수를 쓸 수 없는 상황에서 응급처치를 위해 코코넛 워터를 수액 대행으로 사용하기도 했다.
이것이 가능했던 이유가 인체의 채액과 코코넛 워터의 pH농도가 비슷하기 때문에 땀을 많이 흘리거나 운동을 한 후에 코코넛워터를 섭취하면 전해질 보충에 효과적이다.
한국인들은 WHO 세계보건기구의 나트륨 섭취 권고량의 약 2.4배 더 섭취하고 있다.
그래서 다이어트를 할 때 저염 식단을 꼭 챙기는 이유이기도 한 것이 과잉 나트륨 섭취가 몸의 부기를 불러오기 때문이다.
미네랄이 풍부한 코코넛워터를 하루에 한 잔 정도 챙겨 마시면 부기제거에 좋다.
몸의 부기와 살 빼는 것은 물론 독소 배출까지 도와줄 음식을 소개합니다.
부기빼고 다이어트에 도움되는 <코코넛워터 그린스무디> 만들기
재료 : 코코넛워터 150ml, 키위 1개(80g), 케일 4장(48g), 오이 1/2개(110g)
1. 믹서에 키위 1개, 오이 반 개, 케일 4장을 넣는다.
2. 코코넛워터 150ml을 넣고 간다.
팁 : 여름철엔 얼음 하나 같이 넣어 갈아 먹으면 시원하고 좋아요.
코코넛 워터 그린 스무디 하루에 한잔! 챙겨마셔서 부기도 빼고 다이어트도 하세요.
키위 향 물씬~ 씹히는 맛도 재밌는 맛과 건강을 동시에 챙기세요.
