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온갖 노력을 해도 꿈쩍하지 않는다! 때려 죽여도 안 빠진다!!! 죽기 전에 뱃살 빼는 법
배 나온 당신! 절대 건강하게 살 수 없다
협심증 심근경색 당뇨병까지 , 만병의 근원 뱃살
미국 명문 하버드 대학교 추천 한줌이면 뱃살 빠진다?
하버드 대학교가 선택한 이것! 블루베리
블루베리 한 줌 이상 섭취하면 0.7g 이상의 체중감량의 효과를 볼 수 있다!
블루베리 속 안토시아닌 효능
지방을 분해하는 호르몬 분비를 촉진해 체중 감소에 도움이 된다. 블루베리의 영양성분은 체내에서 섭취되는 과정이 느려 뱃속에 오래 남게 되어 포만감을 오래 유지해 다이어트에 효과적이다. 블루베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 강력한 항산화제로 손상된 세포 재생, 노화예방에 탁월하다. 얼른 블루베리에는 안토시아닌 성분이 더욱 풍부하다.
양배추 속 글루코시놀레이트 효능
간의 해독 담당 효소를 증가시켜 독소 배출에 도움이 된다.
독소를 없애 뱃살 재거에 탁월한 항염녹즙
항염 녹즙 레시피
재료 : 양배추 50g, 블루베리 50g, 레몬즙 1티스푼, 올리브유 1큰술, 물 100ml
<항염 녹즙 만드는법>
1. 양배추는 끓는 물에 3분간 데친다.
2. 데친 양배추, 블루베리, 물을 믹서에 넣는다.
tip : 기호에 따라 물 대신 우유로 대체 가능.
3. 레몬즙과 올리브유를 넣는다.
4. 모든 재료가 잘 섞이도록 믹서에 간다.
생강 효능
진저롤 성분이 에너지 대사 활성화 시켜 지방을 연소한다.
쇼가올 성분이 혈액순환을 개선하고 대사를 활발하게 해서 체중 감량에 도움이 된다.
뱃살 감량에 도움되는 생강 오일 레시피
재료 : 편 썬 생강 100g, 소금 약간, 엑스트라 버진 올리브오일 100g
<생강오일 만들기>
1. 생강을 껍질 째 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 편 썬다.
2. 냄비에 엑스트라 버진 올리브오일을 넣고 중불로 1분 정도 가열한다.
팁 : 냄비 가장자리에 거품이 올라올 때 젓가락을 넣어 거품이 생기면 적당한 온도가 된 것이다.
3. 생강을 넣고 1분 동안 타지 않게 저으며 가열한다.
4. 소금 간을 하고 용기에 담아 식힌다.
2분 만에 뱃살 빼는 운동의 정체는? 즉석에서 뱃살 9cm 감소 확인!
25kg 감량 비법 장요근 운동법
뱃살 타파 장요근 운동
1. 의자를 잡고 다리 한쪽을 들고 올린 다리를 뒤로 뻗는다.
다리를 올릴 때는 낮은 속도로 30, 뒤로 뻗을 때는 좀더 빠른 속도로 70정도의 힘을 주고 찬다.
2. 반대 방향으로 돌아 똑같이 반복한다.
양쪽 20회씩 1분 동안 한다.
3. 다리가 ㄱ자 ㄴ자 모양으로 되도록 앉는다.
4. 손은 깍지 낀 채 , 무릎을 꿇은 다리 옆으로 내린다.
5. 팔을 반대 방향 위로 올렸다 내리는 동작을 반복한다. 양쪽 20회씩 1분동안 한다.
팔을 올릴 때 몸을 쭉 펴는 느낌으로 늘인다.
