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혈액순환장애가 있으면 암, 심장질환, 폐렴에 걸리기가 쉽습니다.
혈액순환의 핵심은 손발건강이다.
손만 봐도 질병을 유추할 수 있는 자가진단법
- 손톱 반월이 없다면 대사장애로 당뇨가 생길수 있다. 약지 손톱 반월이 흐릿하면 당뇨병 위험이 높다.
- 약지가 휘면 산후 우울증이나 갱년기 우울증을 의심 할 수 있다.
- 엄지 손톱이 다른 손가락에 비해 작다면 폐 건강을 의심 할수 있다. 갱년기를 겪는 여성은 특히 폐건강에 신경을 써야 한다.
- 새끼 손가락이 휘어져 있다면 고혈압,심장 건강, 심혈관계 질환이 생길 가능성이 있다. 약지 손가락이 검지보다 짧으면 심장질환 위험이 높다.
실제 한의원에서 처방하는 혈액 순환을 돕는 식품을 소개합니다.
집에서도 손쉽게 만들 수 있는 한의원차, 한방계지차 & 당귀차 레시피를 알려드립니다.
– 계피 효능
계피는 계수나무의 껍질로 아랫배의 혈관을 확장시켜 냉증 완화에 도움을 준다.
– 계지 효능
계지는 계수나무의 어린 가지로 말초 혈관을 확장시켜 손발 혈액순환 개선에 도움을 준다.
– 말린 대추 효능
건 대추는 성질이 평이해 속을 편하게 하고 혈액 흐름 개선에 도움을 준다.
– 손혈액순환을 돕는 한방 계지차 레시피
재료 : 계지 20그램, 물 1.5리터, 생강 30그램, 말린 대추 3알
<계지차 끓이는법>
1. 냄비에 씻은 계지, 말린 대추, 생강, 물을 넣는다.
2. 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 30분 더 끓인다.
– 당귀 효능
당귀는 혈액을 보총하며 혈액 순환을 돕는다.
당귀는 성질이 따뜻하고 단맛을 갖고 있으며 보혈, 화혈 작용을 해서 부족한 혈액을 보충하며 혈액을 조화롭게 만들어주는 역할을 한다.
당귀는 간을 보호하고 혈액이 순조롭게 전신을 돌도록 만들어주어 혈액과 관련된 다양한 증상에 처방되는 약재이다.
혈액부족으로 인한 빈혈, 생리불순, 생리통 완화에도 도움이 된다.
당귀는 혈액이 원활하게 돌지 않고 냉증이 있는 경우에도 도움이 되며 손발이 차고 아랫배에 찬 기운이 돌고 잘 붓는 사람들에게 효과적이다. 또한 혈액순환을 촉진하기 때문에 남성들의 정력 강화에도 도움이 된다.
술을 많이 마시는 경우 당귀차를 마시면 간 기능 개선에 효과적이며 숙취해소에도 도움이 된다. 혈액순환을 도와 뇌기능을 향상시켜준다. 항산화 성분도 풍부해, 항염, 항암, 면역력 강화에 도움이 되며 말린 당귀 잎을 달여 차로 마시거나 당귀로 우려낸 물로 세안을 하게 되면 피부 트러블을 줄이고 촉촉한 피부, 안색개선, 노화방지에 도움이 된다. 당귀는 장 기능을 촉진해 배변 활동을 원활하게 만들어 변비 해소에도 도움이 된다.
– 당귀차 레시피
재료 : 말린 당귀, 물
<당귀차 끓이는법>
1. 흐르는 물에 가볍게 씻는다.
2. 물 2리터에 당귀 한움큼 정도 넣는다.
3. 센불에서 끓이다가 물이 끓으면 약한불로 줄이고 10~20분간 더 끓인다.
4. 남을 경우 냉장보관해서 마시면 되며 건더기는 버리고 냉장보관한다.
발이 건강해야 전신이 건강하다!!
발은 인체의 축소판이다!
엄지 발가락은 머리에 해당되고 가운데 발가락은 위,취장,십이지장이 해당된다.
엄지 발가락과 두번째 발가락 사이에 굳은살은 갑상선 기능 이상이 있을 수 있다.
둘째 발가락 사이에 세로줄이 생겼다면 신장 건강을 의심 할수 있다.
엄지발가락과 새끼 발가락이 튀어 나온 것은 소건막류이다. 무릎,골반,허리 통증이 생길수 있다.
발가락이 안쪽으로 꺽어 들어가 있으면 팔, 어깨쪽에 통증을 일으킬수 있다.
발뒤꿈치 각질은 혈액순환에 문제가 있다는 의미이다.
에스트로겐이 감소하면 발뒤꿈치에 각질이 두꺼워지게 된다.
국내 1호 발 관리사 김수자 엄지가 직접 알려주는 혈액순환 돕는~ 뭉친 혈액 뻥 뚫는 발 마사지법을 알려드립니다.
– 발건강 발마사지법
1. 크림을 손에 발라 발가락 사이 사이를 엄지 측면으로 문지른다.
2. 지압봉을 엄지 발가락 끝에 대고 4초 정도 누른다.
3. 둘째 발가락 끝도 눌러준다.
4. 용천 부분을 지그시 눌러주면서 발 안쪽으로 내려간다.
5. 발뒤꿈치를 감싸면서 올려준다.
6. 주먹으로 발바닥 가운데 부분을 가볍게 두드린다.
7. 오른쪽 발바닥 4번째 발가락 아래쪽을 지압븡으로 눌러준다.
8. 왼쪽발 네번째 발가락 아래 부분은 심장 부분으로 지압봉으로 3초 정도 눌러준다.
9. 엄지발가락 위쪽을 살살 긁으며 발가락 하나 하나를 살살 끍어서 올려 발목까지 한다.
10. 손으로 발을 감싸고 발가락 부분에서 발목 부분으로 올라가며 마사지한다.
– 불면증에 좋은 발 마사지법
1. 용천을 지그시 4초 누른다.
2. 발바닥 중앙에서 안쪽으로 쓸어내린다.
3. 9번 정도 아치 바로 아래 부분을 4초 정도 누르고 복숭아뼈 아래에서 아킬레스건 쪽으로 올린다.
4. 발뒤꿈치 부분의 중간 부분(생식선부분)을 4초간 누른다.
5. 발의 앞쪽과 뒤쪽을 잡고 발목을 돌려준다.
혈액순환을 돕는 승모근 스트레칭법을 알려드립니다.
승모근 근육이 뭉치면 혈액순환이 안 됩니다. 승모근을 풀어라!
– 혈액순환 돕는 승모근 스트레칭
1. 수건을 팔꿈치에 대고 물병을 잡고 팔꿈치를 90도로 구부리고 옆으로 수평으로 움직인다.
2. 팔꿈치와 허리 사이에 수건을 말아 대고 이 동작을 실시한다.
3. 복부에 힘을 주고 숨을 내쉴때 배꼽을 잘아 당긴다 생각한다.
4. 혼자 물병을 움직일때 팔꿈치를 움직이지 않도록 한다.
물병에 쌀을 넣거나, 아령을 들고 한다.
5. 양쪽 좌우로 10회 실시한다.
