– 뇌해독주스 섭취 시 주의사항
콜라비는 갑상샘종 유발 물질을 함유해, 갑상샘 질환자의 경우 콜라비 소량 섭취(100그램 이하)를 권유한다.
콜라비 과다 섭취 시 속쓰림, 복부팽만, 가스가 발생할 수 있다.
그래서 뇌해독주스에 들어가는 콜라비는 75그램만 들어간다.
하루 5분이면 뇌 독소 빠지는 운동법!
하루 5분 뇌를 해독하는 초간단 뇌해독 스트레칭법은?
물리치료사 문교훈의 <뇌해독 스트레칭>
1. 목뒤(뒷목)를 잡아라
목과 머리 사이에 위치한 근육 후두하근을 잡아라.
후두하근은 뇌와 가장 가까워 머리,목,어깨를 연결한다.
목뒤 근육이 뭉치면 두통을 유발한다.
목뒤스트레칭을 해주면 목,어깨의 긴장을 떨어트려 뇌 스트레스 감소해 뇌해독에 효과적이다.
① 깍지 낀 손을 뒤통수에 댄다. → 뒤통수 뼈가 만져지는 부분의 바로 아래, 오목한 부분이 후두하근이다.
② 오목하게 들어간 부분에 엄지손가락으로 강하게 30초동안 누른다. (손톱이 하얗게 될때 까지의 강도)
고개는 뒤로 젖히지 않고 바로 지탱해준다.
③ 엄지손가락은 그대로 두고 깍지는 푼다.
④ 후두하근은 엄지손가락으로 그대로 자극하면서 머리 옆을 위로 올린다. (이때 눈을 감고 30초 진행)
후두하근은 눈과 연결되어 있어서 눈을 뜨고 하게되면 눈으로 들어오는 정보로 인해 시신경, 후두하근이 긴장하게 된다.
반드시 눈을 감고 시행한다.
⑤ 잠자기 5분전에 총 5회를 반복한다.
뇌해독과 더불어 혈액순환 활성화로 뇌기능 발달에 도움이 되며 두통, 어지럼증 완화에 도움이 된다.
2. 토끼 스트레칭 (토끼자세를 해라)
뇌척수액 활성화에 도움이 된다.
뇌척수액은 뇌의 독소를 청소한다.
목뼈, 엉치뼈를 자극해 뇌척수액 순환을 돕는 효과를 낸다.
① 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 댄다.
② 허리를 숙여 정수리를 바닥에 댄다.
이마와 무릎 사이는 최대한 붙인다.
이마와 무릎이 가까워질수록 척추뼈가 더 많이 늘어나 뇌척수액 순환을 돕는다.
③ 손은 뒤꿈치를 잡는다.
어깨에 문제가 있어서 뒤꿈치를 잡기 어렵다면, 발목이나 종아리를 잡아도 된다.
④ 엉덩이를 들어 몸을 말고 30초 유지한다.
⑤ 손은 바닥을 짚고 골반 먼저 내리고 허리를 편다.
일어나는 방법이 더욱 중요하다.
너무 급하게 일어나면 어지럼증이 발생한다.
일상생활에서 장시간 같은 자세를 유지하다보면, 목뼈와 엉치뼈의 움직임이 줄어들고 뇌척수액의 정체가 발생한다.
집에서 간단하게 목뒤 스트레칭과 토끼 스트레칭으로 뇌척수액 순환에 도움이 된다.
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